La gratitudine è un'emozione potente che può avere un profondo impatto sulla nostra vita. È il sentimento di apprezzamento per le cose belle della nostra vita, non importa quanto piccole possano sembrare. Quando coltiviamo la gratitudine, spostiamo la nostra attenzione da ciò che ci manca a ciò che abbiamo, il che può portare a una maggiore felicità e benessere.

Uno dei modi più semplici per coltivare la gratitudine è tenere un diario quotidiano della gratitudine. Un diario della gratitudine è un luogo in cui puoi riflettere sulle cose per cui sei grato ogni giorno. Questo potrebbe includere qualsiasi cosa, dalle grandi cose della vita, come la salute, la famiglia e gli amici, alle cose più piccole, come un bel tramonto o una parola gentile da parte di uno sconosciuto.

Le persone che praticano regolarmente la gratitudine riferiscono un aumento dei sentimenti di felicità, una riduzione dello stress e dell'ansia e un miglioramento delle relazioni con gli altri. È anche più probabile che siano più ottimisti e abbiano un maggiore senso dello scopo.

Per iniziare il tuo diario della gratitudine, tutto ciò di cui hai bisogno è una penna, magari delle matite e dei pennarelli colorati. Ogni giorno, scrivi da tre a cinque cose per cui sei grato. Queste possono essere grandi o piccole, ma è importante concentrarsi esclusivamente sugli aspetti positivi della tua vita. Puoi anche scrivere del motivo per cui sei grato per ogni cosa e di come ha influito sulla tua vita.

Se ti senti bloccato, prova a pensare alle cose che dai per scontate, come un tetto sopra la testa, l'accesso all'acqua pulita e una comunità solidale. Queste cose possono sembrare piccole, ma hanno un grande impatto sul nostro benessere e sulla nostra felicità.

Incorporare un diario quotidiano della gratitudine nella tua routine può essere un modo semplice ma potentissimo per coltivare una mentalità positiva e aumentare i sentimenti essenziali al raggiungimento dei tuoi obiettivi.

Questo diario, che copre 60 giorni di scrittura, è stato studiato da abbinare al libro "LA CHIAVE DEL SUCCESSO. Guida al Mindset vincente" pubblicato dallo stesso autore.

Le pagine sono eleganti, sobrie e bene organizzate. Ogni giorno è distribuito su due pagine sulle quali potrai annotare:

• LE COSE MIGLIORI CHE TI SONO CAPITATE;
• COSA HAI IMPARATO;
• CHE MANTRA HAI RECITATO;
• QUALI OBIETTIVI HAI RAGGIUNTO;
• IL MOMENTO MIGLIORE DELLA GIORNATA;
• PER COSA SEI GRATO/A;
• A CHI SEI GRATO/A;

Potrai aggiungere:

• UN DISEGNO FATTO DA TE CHE RAPPRESENTI QUALCOSA DI SIGNIFICATIVO AVVENUTO DURANTE LA GIORNATA O UN OBIETTIVO CHE VUOI RAGGIUNGERE;
• UNA FOTO O UNA IMMAGINE SIGNIFICATIVA.